Leg press al Smith

Come si esegue

1. Regola il sedile e la pedana della Smith Machine in una posizione comoda.
2. Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla pedana alla larghezza delle spalle.
3. Afferrare le maniglie o i lati della macchina per garantire stabilità.
4. Allontanare da sé la pedana estendendo le gambe e mantenendo la schiena appoggiata allo schienale.
5. Fermarsi per un momento nella posizione completamente estesa.
6. Piega lentamente le ginocchia e abbassa la pedana verso di te, tornando alla posizione di partenza.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.