Leg press alternata alla leva

Come si esegue

1. Regola il sedile e la pedana della macchina con leva nella posizione desiderata.
2. Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla pedana.
3. Metti le mani sulle maniglie o sui lati della macchina per stabilità.
4. Spingere un piede contro la pedana, estendendo la gamba finché non è quasi completamente diritta.
5. Fai una pausa per un momento, poi piega lentamente la gamba e torna alla posizione di partenza.
6. Ripeti con l'altra gamba.
7. Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.