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Leg curl debout à une jambe
Leg curl debout à une jambe: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- ischio-jambiers, fessiers
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains sur les hanches.
- Reporte ton poids sur ta jambe gauche et soulève ton pied droit du sol, en fléchissant ton genou.
- Enroule lentement ton talon droit vers tes fessiers, en contractant ton ischio-jambier.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton pied droit pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.