Stacco da terra al cavo

Come si esegue

1. Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
2. Piega i fianchi e le ginocchia, abbassando il busto finché la schiena non è parallela al suolo.
3. Afferra le maniglie con una presa sopra la mano, tenendo le braccia dritte e le spalle indietro.
4. Attiva glutei e muscoli posteriori femorale per sollevare i manici dei cavi, estendendo i fianchi e mettiti in piedi dritto.
5. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le maniglie del cavo fino alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.