Egzersizler / Bel / Askıda Karın Fallout
Askıda Karın Fallout
Askıda Karın Fallout: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Vücut bölgesibel
- Birincil kaslar
- karın kasları, yan karın kasları
- İkincil kaslar
- kalça fleksörleri
Nasıl yapılır
- Askılı antrenörü yüksek bir bağlantı noktasına takın ve kayışları bel yüksekliğine göre ayarlayın.
- Bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde kolları tutun.
- Belinizi öne doğru eğin, vücudunuzu düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Karın kaslarınızın kontrolünü ve gerginliğini korurken vücudunuzu mümkün olduğu kadar indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.