Esercizi / Core / Figure 8 con kettlebell
Figure 8 con kettlebell
Figure 8 con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell. Livello: intermedio.
- Attrezzaturakettlebell
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, spalle
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Passa il kettlebell tra le gambe, cambiando mano quando raggiunge la parte posteriore delle gambe.
- Mentre il kettlebell si fa avanti, passalo all'altra mano tra le gambe.
- Continua a passare il kettlebell tra le gambe con un movimento a figura 8.
- Mantieni un ritmo costante e coinvolgi il core durante l'esercizio.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.