Exercices / Taille / Fallout abdominal suspendu
Fallout abdominal suspendu
Fallout abdominal suspendu: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, obliques
- Muscles secondaires
- fléchisseurs de hanche
Comment le faire
- Fixe une sangle de suspension à un point d'ancrage haut et règle les sangles à hauteur de la taille.
- Tiens-toi dos au point d'ancrage et tiens les poignées, les bras tendus devant toi.
- Penche-toi en avant au niveau de la taille, en gardant le corps droit et la sangle abdominale gainée.
- Abaisse ton corps aussi bas que possible tout en gardant le contrôle et la tension dans tes abdominaux.
- Marque une pause en bas, puis relève lentement ton corps jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.