Подъём на бицепс с EZ-штангой обратным хватом

Как выполнять

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и возьмите штангу обратным хватом.
2. На протяжении всего упражнения держите локти близко к туловищу, а плечи - неподвижно.
3. Поднимите штангу вверх, напрягая бицепсы и выдыхая.
4. Продолжайте поднимать штангу до тех пор, пока ваши бицепсы полностью не сократятся и штанга не окажется на уровне плеч.
5. Задержитесь в сокращенном положении на короткую паузу, одновременно сжимая бицепсы.
6. Медленно на вдохе начните возвращать штангу в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество повторений.