Chin-up a presa stretta

Come si esegue

1. Prendi la barra per le trazioni con i palmi rivolti verso di te e le mani alla larghezza delle spalle.
2. Appenditi al bilanciere con le braccia completamente distese e i piedi sollevati da terra.
3. Attiva i muscoli della schiena e tira il corpo verso la barra, tenendo i gomiti vicini al corpo.
4. Continua a tirare finché il mento non è sopra il bilanciere.
5. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.