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Chin-up presa parallela stretta

Chin-up presa parallela stretta: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
parte alta della schiena, bicipiti
Muscoli secondari
avambracci
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Come si esegue

  1. Appenditi a una barra per trazioni con una presa stretta e parallela, palmi rivolti verso di te.
  2. Attiva i muscoli della schiena e tira il corpo verso la barra, tenendo i gomiti vicini al corpo.
  3. Continua a tirare finché il mento non è sopra il bilanciere.
  4. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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