Esercizi / Schiena / Allungamento della colonna vertebrale
Allungamento della colonna vertebrale
Allungamento della colonna vertebrale: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- colonna vertebrale, femorali
- Muscoli secondari
- glutei
Come si esegue
- Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Appoggia le mani a terra dietro di te, con le dita rivolte verso il tuo corpo.
- Coinvolgi il tuo core e inclinati lentamente all'indietro, mantenendo la schiena dritta.
- Continua ad inclinarti all'indietro finché non senti un allungamento nella colonna vertebrale.
- Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.