Esercizi / Schiena / Cane a testa in su
Cane a testa in su
Cane a testa in su: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- colonna vertebrale, spalle
- Muscoli secondari
- petto
Come si esegue
- Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con le gambe distese dietro di te.
- Metti le mani sul pavimento vicino alle costole inferiori, con le dita rivolte in avanti.
- Premi saldamente le mani sul pavimento e raddrizza le braccia, sollevando il busto e le cosce da terra.
- Ruota le spalle indietro e in basso, aprendo il petto e sollevando lo sguardo verso il soffitto.
- Mantieni questa posizione per alcuni respiri, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.