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Tirage vertical à la poulie avec barre en V
Tirage vertical à la poulie avec barre en V: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Assieds-toi sur la machine de tirage à la poulie et saisis la barre en V avec une prise en pronation.
- Règle la cale-genoux de sorte que tes cuisses soient bien fixées en dessous.
- Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'arrière.
- Tire la barre en V vers le bas en direction du haut de ta poitrine en gardant tes coudes près de ton corps.
- Contracte les muscles de ton dos en bas du mouvement.
- Ramène lentement la barre en V à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.