Tirage vertical à la poulie (barre pro lat)

Comment le faire

1. Règle la hauteur du siège de sorte que tes cuisses soient parallèles au sol et que tes pieds soient à plat sur le sol.
2. Saisis la barre à dorsaux avec une prise en pronation, légèrement plus écartée que la largeur des épaules.
3. Assieds-toi et penche-toi légèrement en arrière, en gardant ta poitrine relevée et ton dos droit.
4. Tire la barre vers ta poitrine, en contractant tes omoplates.
5. Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement la barre jusqu'à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.