Ściąganie liny na wyciągu stojąc

Jak wykonać

1. Podłącz linkę do wyciągu na najwyższym ustawieniu.
2. Stań przodem do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków.
3. Chwyć linkę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.
4. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte przez cały czas trwania ćwiczenia.
5. Przyciągnij linkę w dół w kierunku ud, napinając biceps.
6. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli zwolnij linkę z powrotem w górę.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.