Kablo Ayakta Pulldown (İp ile)

Nasıl yapılır

1. Kablo makinesine en yüksek ayarda bir halat bağlayın.
2. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
3. Halatı avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın.
4. Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun.
5. İpi kalçalarınıza doğru çekin ve bicepslerinizi sıkın.
6. Altta bir an duraklayın, ardından ipi yavaşça yukarıya doğru bırakın.
7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.