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Tirage allongé à la barre cambrée
Tirage allongé à la barre cambrée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Installe une barre au sol et allonge-toi face contre le banc, la poitrine juste au bord.
- Penche-toi et saisis la barre en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
- Les jambes tendues et les pieds au sol, soulève la barre du sol en tendant tes bras.
- Tire la barre vers ta poitrine, en contractant tes omoplates.
- Abaisse la barre jusqu'à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.