Muscle-up
Muscle-up: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: intermédiaire.
- Équipementpoids du corps
- Niveauintermédiaire
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, biceps
- Muscles secondaires
- triceps, épaules, pectoraux
Comment le faire
- Commence suspendu à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement tendus.
- Gaine ta sangle abdominale et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine.
- Une fois en haut du mouvement, change ta prise pour que tes paumes soient tournées vers toi.
- Continue à te hisser jusqu'à ce que ta poitrine soit au-dessus de la barre et que tes bras soient complètement fléchis.
- Inverse le mouvement en t'abaissant lentement à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.