Shrug haltère décliné V. 2

Comment le faire

1. Installe un banc décliné à un angle de 45 degrés.
2. Allonge-toi face vers le bas sur le banc, la poitrine et le ventre reposant dessus.
3. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras complètement étendus.
4. En gardant les bras tendus, lève tes épaules le plus haut possible en resserrant tes omoplates.
5. Maintiens la contraction pendant une brève pause, puis abaisse les haltères jusqu'à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.