Shrug sans prise à la machine

Comment le faire

1. Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine à levier.
2. Saisis les poignées avec les paumes tournées vers l'intérieur et les bras complètement étendus.
3. En gardant le dos droit, expire et élève tes épaules le plus haut possible.
4. Maintiens la contraction pendant un bref instant, puis inspire et abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.
5. Répète le nombre de répétitions souhaité.