Egzersizler / Sırt / Kablo tek kol düz sırt yüksek çekiş (diz çökerek)

Kablo tek kol düz sırt yüksek çekiş (diz çökerek)

Kablo tek kol düz sırt yüksek çekiş (diz çökerek): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Teknik gösterim: Kablo tek kol düz sırt yüksek çekiş (diz çökerek)
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
üst sırt, biceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Kablo makinesine bel yüksekliğinde bir tutamak takın.
  2. Kablo makinesine bakacak şekilde diz çökün ve bir elinizle kolu tutun.
  3. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  4. Kolu göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
  5. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın.
  6. Kolu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
  8. Taraf değiştirin ve egzersizi diğer kolunuzla tekrarlayın.

Benzer egzersizler