Wiosłowanie jedną ręką z wyprostowanymi plecami wysoko na wyciągu (w klęku)

Jak wykonać

1. Podłącz uchwyt do wyciągu na wysokości talii.
2. Uklęknij przodem do wyciągu i chwyć uchwyt jedną ręką.
3. Trzymaj proste plecy i napięty tułów.
4. Przyciągnij uchwyt w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.
5. Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu.
6. Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
8. Zmień stronę i powtórz ćwiczenie drugą ręką.