Exercices / Dos / Rowing haut assis dos droit à la poulie (prise inversée)
Rowing haut assis dos droit à la poulie (prise inversée)
Rowing haut assis dos droit à la poulie (prise inversée): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Assieds-toi sur le siège face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol.
- Saisis la poignée du câble avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules.
- Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'avant à partir de tes hanches.
- Tire le câble vers ton torse en rétractant tes omoplates et en contractant les muscles de ton dos.
- Marque une pause au sommet de la contraction, puis relâche lentement le câble pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.