Упражнения / Спина / Тяга сидя с прямой спиной к груди в блоке обратным хватом

Тяга сидя с прямой спиной к груди в блоке обратным хватом

Тяга сидя с прямой спиной к груди в блоке обратным хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на сиденье лицом к блочному тренажеру, поставив ноги на пол.
  2. Возьмитесь за блочное крепление обратным хватом, ладонями вверх, руки на ширине плеч.
  3. Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер.
  4. Потяните трос к туловищу, сводя лопатки и напрягая мышцы спины.
  5. Сделайте паузу на мгновение на пике сокращения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения