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Rowing alterné un bras assis à la poulie
Rowing alterné un bras assis à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc face à une machine à câble, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis.
- Saisis la poignée d'une main et garde ton bras complètement tendu devant toi.
- Tire la poignée vers ton corps en rétractant ton omoplate et en gardant ton coude près de ton flanc.
- Marque une pause en haut du mouvement, en contractant les muscles de ton dos.
- Relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ.
- Répète avec l'autre bras.
- Alterne les bras pour le nombre de répétitions souhaité.