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Rowing assis au sol prise large à la poulie
Rowing assis au sol prise large à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Assieds-toi au sol, les jambes tendues et le dos droit.
- Fixe une poignée de câble à une poulie basse et place la machine à câble derrière toi.
- Saisis la poignée avec une prise large en pronation, les paumes tournées vers le bas.
- Penche-toi légèrement en arrière, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
- Tire la poignée vers ta taille en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
- Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.