Rowing prise large assis à la poulie

Comment le faire

1. Assieds-toi sur la machine de tirage horizontal, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.
2. Saisis la poignée avec une prise large en pronation, les paumes tournées vers le bas.
3. Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'avant à partir des hanches.
4. Tire la poignée vers le bas de ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
5. Marque une pause au sommet de la contraction.
6. Relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ, en étendant complètement les bras.
7. Répète le nombre de répétitions souhaité.