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Rematore alto da seduto al cavo (presa inversa, schiena dritta)
Rematore alto da seduto al cavo (presa inversa, schiena dritta): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Siediti sul sedile rivolto verso la macchina a cavo con i piedi piatti sul pavimento.
- Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
- Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti dai fianchi.
- Tira il cavo verso il busto ritirando le scapole e stringendo i muscoli della schiena.
- Fermati un attimo al picco della contrazione, poi riporta lentamente il cavo alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.