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Rowing assis à la poulie basse
Rowing assis à la poulie basse: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Assieds-toi sur la machine, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.
- Saisis les poignées avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
- Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'avant, en gardant une légère flexion dans tes coudes.
- Tire les poignées vers ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
- Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.