Exercices / Taille / Bascule du bassin
Bascule du bassin
Bascule du bassin: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, bas du dos
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
- Place tes mains le long de ton corps.
- Gaine tes abdominaux et bascule ton bassin vers le haut, en pressant le bas de ton dos contre le sol.
- Maintiens cette position pendant quelques secondes, en te concentrant sur la contraction de tes abdominaux.
- Relâche l'inclinaison et reviens à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.