Exercices / Taille / Rollout à la roue
Rollout à la roue
Rollout à la roue: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: rouleau de mousse.
- Équipementrouleau de mousse
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, bas du dos
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Mets-toi à genoux au sol et place la roue abdominale devant toi.
- Place tes mains sur les poignées de la roue abdominale et étends tes bras droit devant toi.
- Gaine tes muscles abdominaux et fais rouler lentement la roue vers l'avant, en gardant le dos droit et les abdominaux contractés.
- Continue à rouler vers l'avant jusqu'à ce que ton corps soit complètement étendu et que tes bras soient au-dessus de ta tête.
- Marque une pause, puis fais rouler lentement la roue vers tes genoux, en gardant le contrôle et en gainant tes abdominaux.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.