Rotation à plat ventre sur swiss ball

Comment le faire

1. Commence allongé face contre terre sur un ballon de stabilité, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils touchant le sol.
2. Place tes mains derrière ta tête ou croise-les sur ta poitrine.
3. Gaine tes muscles abdominaux et soulève lentement le haut du corps du ballon, en gardant le dos droit.
4. Fais pivoter ton torse d'un côté, en amenant ton épaule vers ta hanche. Garde tes hanches et tes jambes stables tout au long du mouvement.
5. Marque une pause, puis reviens à la position de départ.
6. Répète la rotation de l'autre côté.
7. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.