Exercices / Taille / Crunch inversé au rouleau
Crunch inversé au rouleau
Crunch inversé au rouleau: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: rouleau de mousse.
- Équipementrouleau de mousse
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les bras tendus droit au-dessus de la tête et les jambes tendues droit devant toi.
- Place le rouleau entre tes pieds et saisis-le avec tes orteils.
- En gainant tes abdominaux, soulève tes jambes du sol et enroule tes genoux vers ta poitrine, en faisant rouler le rouleau vers ton corps.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ, en faisant rouler le rouleau loin de ton corps.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.