Раскатка на колесе

Как выполнять

1. Встаньте на колени и поместите ролик перед собой.
2. Положите руки на ручки роликового колеса и вытяните руки прямо перед собой.
3. Задействуйте мышцы корпуса и медленно катите колесо вперед, сохраняя спину прямой и пресс напряженным.
4. Продолжайте перекатываться вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся над головой.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно поверните колесо обратно к коленям, сохраняя контроль и напрягая пресс.
6. Повторите необходимое количество повторений.