Air bike
Air bike: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les mains placées derrière la tête.
- Décolle tes jambes du sol et fléchis tes genoux à un angle de 90 degrés.
- Amène ton coude droit vers ton genou gauche tout en tendant simultanément ta jambe droite.
- Reviens à la position de départ et répète le mouvement du côté opposé, en amenant ton coude gauche vers ton genou droit tout en tendant ta jambe gauche.
- Continue à alterner les côtés dans un mouvement de pédalage pour le nombre de répétitions souhaité.