Butt-ups
Butt-ups: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- bas du dos
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
- Place tes mains le long de ton corps, les paumes tournées vers le bas.
- En gainant tes abdominaux, soulève tes jambes du sol, en amenant tes genoux vers ta poitrine.
- En haut du mouvement, contracte tes abdominaux et marque une pause.
- Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.