Przyciąganie hantla między nogami w rozkroku sumo

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku szerszym niż szerokość barków, palce stóp skierowane na zewnątrz.
2. Trzymaj hantlę obiema dłońmi przed ciałem, ramiona wyprostowane.
3. Zegnij kolana i opuść biodra w pozycję przysiadu, trzymając plecy proste.
4. Opuść hantlę pomiędzy nogami, trzymając ramiona proste.
5. Wypchnij się przez pięty i wyprostuj biodra do przodu, podciągając hantlę do góry i przed ciało.
6. Napnij pośladki na szczycie ruchu, a następnie opuść hantlę z powrotem pomiędzy nogi.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.