Soulevé de terre jambes raides haltères

Comment le faire

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main en prise pronation.
2. En gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée, bascule au niveau des hanches et abaisse les haltères vers le sol, en permettant une légère flexion des genoux.
3. Abaisse les haltères jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans tes ischio-jambiers, puis contracte tes fessiers et pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.
4. Répète le nombre de répétitions souhaité.