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Presse mollets allongé au sled

Presse mollets allongé au sled: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, ischio-jambiers
Muscles secondaires
fessiers
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Règle la machine à traîneau sur un poids confortable.
  2. Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos contre le coussinet et les pieds sur la plateforme.
  3. Place tes orteils et la plante de tes pieds sur le bord de la plateforme, les talons dans le vide.
  4. Pousse la plateforme loin de toi en étendant tes chevilles, en gardant tes genoux légèrement fléchis.
  5. Continue à pousser jusqu'à ce que tes mollets soient complètement contractés.
  6. Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement la plateforme jusqu'à la position de départ.
  7. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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