Presse mollets à la machine

Comment le faire

1. Règle le siège de la machine à levier de sorte que tes épaules soient alignées avec le coussin du levier.
2. Place tes orteils sur le coussin du levier, les talons dans le vide.
3. Saisis les poignées ou les supports latéraux pour te stabiliser.
4. Pousse le coussin du levier vers le bas en étendant tes chevilles, en contractant tes mollets.
5. Marque une pause en bas du mouvement.
6. Reviens lentement à la position de départ en laissant tes talons remonter.
7. Répète le nombre de répétitions souhaité.