Exercices / Mollets / Donkey calf raise à la machine
Donkey calf raise à la machine
Donkey calf raise à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- fessiers
Comment le faire
- Règle la machine à levier à la hauteur adaptée à ton corps.
- Positionne-toi face à la machine, les orteils sur le repose-pieds et les talons dans le vide.
- Place tes mains sur les poignées ou les barres de support pour plus de stabilité.
- Sollicite tes mollets et lève tes talons aussi haut que possible, en utilisant la pointe de tes pieds.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.