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Presse mollets sur sled à 45°

Presse mollets sur sled à 45°: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, ischio-jambiers
Muscles secondaires
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Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Règle la machine à traîneau sur un angle de 45 degrés.
  2. Place tes pieds sur la plateforme du traîneau, les orteils pointés vers l'avant.
  3. Pousse la plateforme de la machine à traîneau loin de toi en étendant tes chevilles et tes mollets.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la plateforme du traîneau pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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