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Prensa de pantorrilla Sled tumbado
Prensa de pantorrilla Sled tumbado: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.
- Equipomáquina
- Parte del cuerpopiernas inferiores
- Músculos primarios
- pantorrillas, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- glúteos
Cómo se hace
- Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.
- Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la plataforma.
- Coloca la punta y la almohadilla de los pies en el borde de la plataforma, con los talones colgando.
- Empuja la plataforma alejándola de ti extendiendo los tobillos, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
- Continúa empujando hasta que las pantorrillas estén completamente contraídas.
- Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente la plataforma de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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