Упражнения / Грудь / Отжимания с хлопком по груди (мужчины)

Отжимания с хлопком по груди (мужчины)

Отжимания с хлопком по груди (мужчины): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с положения высокой планки, расставив руки чуть шире плеч, а тело образуя прямую линию.
  2. Опустите тело к земле, согнув локти и держа их близко к бокам.
  3. Опускаясь, постучите правой рукой по груди.
  4. Вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите движение, на этот раз постукивая левой рукой по груди.
  6. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения