Flag
Flag: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, obliques
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Commence par saisir une barre verticale à deux mains, paumes face à face, et les bras complètement tendus.
- Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes du sol, en les gardant droites.
- En utilisant la force de ta sangle abdominale et du haut du corps, lève tes jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
- Maintiens cette position aussi longtemps que possible, en gardant le corps bien aligné.
- Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.