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Planche ventrale lestée
Planche ventrale lestée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, épaules
- Muscles secondaires
- bas du dos
Comment le faire
- Commence allongé face contre terre sur le sol.
- Place tes avant-bras au sol, avec tes coudes directement sous tes épaules.
- Étends tes jambes droit derrière toi, les orteils au sol.
- Gaine ta sangle abdominale et lève ton corps du sol, en équilibre sur tes avant-bras et tes orteils.
- Garde ton corps bien aligné de la tête aux talons.
- Maintiens cette position pendant la durée souhaitée.
- Abaisse ton corps jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.