Pont latéral V. 2

Comment le faire

1. Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues et empilées l'une sur l'autre.
2. Place ton avant-bras au sol directement sous ton épaule, avec ton coude plié à un angle de 90 degrés.
3. Gaine ta sangle abdominale et lève tes hanches du sol, en créant une ligne droite de ta tête à tes pieds.
4. Maintiens cette position pendant la durée souhaitée.
5. Redescends tes hanches jusqu'à la position de départ.
6. Répète de l'autre côté.