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Planche inversée avec levée de jambe
Planche inversée avec levée de jambe: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fessiers
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, épaules
Comment le faire
- Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi et les mains posées sur le sol derrière toi, les doigts pointés vers tes pieds.
- Pousse sur tes mains et soulève tes hanches du sol, en venant dans une position de planche inversée.
- Gaine ta sangle abdominale et lève une jambe du sol, en l'étendant droite vers le plafond.
- Maintiens un moment, puis abaisse ta jambe.
- Répète avec l'autre jambe.
- Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.