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Mollets une jambe au hack squat

Mollets une jambe au hack squat: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, ischio-jambiers
Muscles secondaires
fessiers
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Règle la machine à traîneau sur un poids approprié.
  2. Tiens-toi sur la machine à traîneau avec un pied, en gardant l'autre pied décollé du sol.
  3. Tiens-toi aux poignées pour la stabilité.
  4. Lève ton talon aussi haut que possible en soulevant ton corps sur la plante de ton pied.
  5. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.
  7. Change de jambe et répète l'exercice.

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