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Extension de mollets assis à une jambe à la Smith machine
Extension de mollets assis à une jambe à la Smith machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds sur le repose-pied.
- Place une jambe sur le repose-pied et garde l'autre jambe en dehors du repose-pied.
- En utilisant les muscles de tes mollets, lève ton talon aussi haut que possible.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.